Tis: Q Beargo

Blytung runda ( hörde jag 😉 för familjen Ljungqvist.. Tyngd och puls, skönt för de som körde pass igår oxå.

Själv blev det dubbla 24:or och mkt PT guidning + xtra KB med stenhård musik efteråt.

Q Beargo

Warmup: BW complex  1-4

45/15, 5 Rounds

KB dbl – lion flow / lunge d.lift

KB – dead Goblet sumo squat

BAR – pushup / thru/ dips

SUSP Band – reach out

MB  – Sonnon slam 

Bosu – dbl Step

ABSolution: x 2

BW s.leg situp n kick 20

MB spiderplank 10