Tis: Q Tac Richo

Tisdagens Q bestod av 2 starka Q-Elite som kämpade hårt och tungt på dagens Q.

Skön mix av kettlebells, clubbells, bodyweight, trx, pilates boll, medicin boll, bosu, cable och löpning…

Svettigt och grymt jobbat!

Q Tac Richo

Warmup: 1/4

Sq- quad/ sit-thru/ soma warlunge/ tact push/ V-twist

Xtra skill 3 x

Bosu s.hand pull L/R 10 + pullups 5

30/10, 4 rounds

KB dbl clean n squat

– TRX underrow // ball pushups // TRX rev fly // ball 360

BW s.leg squat on box

– TRX underrow // ball pushups // TRX rev fly // ball 360

CB swingsquat

– TRX underrow // ball pushups // TRX rev fly // ball 360

MB sonnon slam

TAB:

sprints //  BW ham dyn stretch

sprints //  BW dog/war 2