Fre: Q Deep Flamingo

Skön fredag.. knäppenamn men, grym Q  😉

Tyngd, kontroll, CORE, balans och puls… Allt i ett.

Q Deep Flamingo

Warmup: BW complex n KB alt swing

3 Rounds

KB goblet squat n curl

KB snatch TGU + low twist

KB RTW flamingo (Bosu)

KB flamingo halo (Bosu)

– MB sonnon slams

+

KB Dbl Farmers walk

KB Hollow body pullover
+ Bosu 8-8-16, Bosu backlift