Fre: Q Barohoe

Den satt den!

En ny skön fredags-Q med focus på tyngd, komplexer och core/rehab.

Puls kom på köpet. Genomtrött och sjöblött överallt. 🙂

Q Barohoe

Warmup: CB light big swipes n TGU+ BW

2,5 Rounds

CB dbl swipe + swipe squat 10

CB twistlunge n clean to deck squat 5/5

KB dbl,  alt clean n fr.squat 5

KB dbl floor press 10

KB renegade row n deadlift 5

+

Bosu + ropeslams 30+10

BW recovery 3.leg dog, high pidgeon, tripod

ABSolution/Rehab:x 3

CB/KB Hollow body pullover

KB situp n russian twist

Bench mulekick

Calferaises