Ons: Q NorthBite One

Med en halskadad häl ( som tack vara Sebastian fick vila från dagens Tabata o TRX-pass) fick det bli en rejäl tung omgång för överkropp, armar o handleder… Pulsen drog på iom rejäl tyngd på allt.

CB bruiser och KB 24 kg.

Q NorthBite One

Warmup: BW complex

2-3 rounds

CB bruiser swingsquat 10

– KB kneesnatch n getout n floorpress 5/5 L/R

CB s.hand outside swing 10/10

– KB dynamic row + dbl row 20/5

Bosu/CB gamma cast 10/10

Xtras:

KB dbl alt clean n step forward/back

Bar hang x

Bosu 10/!0/20 x 2