Sön: Q Jeremiah Interval

Och där…gjordes fredagens tunga Q om till en ny skön variant i 20/10 intervaller.

Mindre reps, men mer puls. Go blandning av allt. Och rejält svettande..

Grym insats, trots lite strulande med löpbanden.

Q Jeremiah Interval

Warmup: BW complex + KB tgu

20/10 x 8

CB s.hand swing clean lunge flag // KB kneeing clean n standup

• Sprints/ bosu dbl step/ skipull

Bosu KB halo twister // BW Scorpio flow

• Sprints/ bosu dbl step/ skipull

KB dbl clean n renegade row // Hip bridge dbl press

• Sprints/ bosu dbl step/ skipull

Bosu rev lunge // Inchworm to spider pushup

• Sprints/ bosu dbl step/ skipull

2X

Pull twister up/down L/R

KB dynamic row