Tis: Q Abratica

En riktigt skön och tung tisdagsröjare. Full besättning. 6 pers.

Grymt kul med så många…

Tyngd, spänst, puls, core och rejält svettande!!

KB, Bosu, CB, TRX, box och BW…

Superstarka!:-)

Q Abratica

Warmup: BW complex

Sprawl/lion/war/ dog/hindu, scorpio flow, squat

30/30, 30 rest x 4,  4 rounds

KB – Bosu halo n squat

BW frontkick n dog

– – – –

CB swing n flag-lunge

Bosu dbl step

– – – –

TRX underpull

KB rtw w tornado lunge

– – – –

KB deadlift n clean n pushup

Lateral boxjumps

Cardio/ABSolution: 30/30 , 30 rest

skipull // bar leg-thru

KB alt  snatch // med ball spider plank