Tis: Q Niniagun

Tisdagsmys…

näe nästan slut efter 90s, blev tom semidöda redan efter runda 1..;-)

Grymt jobb, grymt kämpande och stor viljeinsats!!

Q Niniagun

Warmup:

sq- alt scorpio n crab- 3 leg dog- inch/cobra

30/30/30

Bench surfer jumps

TRX mma pull

KB dbl revolver swings

KB dbl fr squat // halo n twist

KB bar row

TRX sidejumps over step

KB Lateral Split Squat

Deck squat n alt stepup

KB dbl alt clean

——————

CB flagtwist

TRX pike – 20 to failure