Sön: Q Tanakimal

Jo det hanns allt med en skön och tung söndags-Q ändå… En duo som arbetade hårt på Lindholmen.

Riktigt skön runda med styrka, puls, spänst och muskeluthållighet..

Skivstång, KB’s och kroppsvikt.

Grymt jobbat!

Q Tanakimal

Warmup: BW complex + bosu dbl step

5 Rounds

BB deadlift, hang clean, push press, front squat complex x 5 reps

Boxjumps x 5

5 Rounds

KB Deck Squat  x %/10 reps

BB Roll Out x 5

5 Rounds

KB Offset Push-up  x 8/8

KB Lateral Split Squat  x 5/5

Finisher

BB komplex x5 + boxjumps x5 + bosu dbl step 50