Tis: Q Natchket

Blev trots allt en skön och tung Q på kasern..

Ett grymt kämpande av de 2 töserna 😉

Och Q vill bli frisk..så han kan mata på igen.

(blev lite KB och CB efteråt dock..)

Q Natchket

Warmup: BW complex + KB swings

10rep / 3 rounds

KB tactical lunges

BW decksquat n jump

– KB dbl outside swing 20

KB dbl row

BW frontkick n dog

– KB bosu swingswitch 20

KB alt floor press

BW Sit-thru ext n crunch

– KB revolver swings 20

TAB: sprints // KB squat