Sön: Q Brontos Kai

Jojo… överkropp de luxe. Och en sån utmattning..

Total nedbrytning av både armar och maxpuls.

Grabbarna bara starkare o starkare och mer koll på tekniken 🙂

Strålande söndagsinsats!!

Q Brontos Kai

Warmup:

BW quad n sit-thru  n skipull

3 rounds

KB dbl alt clean n press + fr squat

KB renegade row

KB alt see-saw row + low farmlunge

KB alt sideclean

– Pullups

KB dbl floor static n push

– TAB: KB high pull // sprints

KB legraise

– TAB: sprints  // sprints