Tis: Q Turkish Delight III

Sköna goa komplexer med kettlebell TGU de luxe och bitande bodyweight i mellan. Gött upplägg, saknades bara lite löpband ( kanske nästa gång 😉 )

Råstyrka, kontroll, puls, spänst och en jäkla massa core i allt!!

Riktigt starkt Q-gäng ! 🙂

Q Turkish Delight III

Warmup: BW Complex

Sq/crawl- soma/war- sit-thru- quadflow 4×4

Complex 1: KB Clean- lunge- snatch- TGU w plank- 4/4

– BW  quad-JUMP 2 n crabspin 10.

Complex 2: KB Clean- jerk- squat- TGU w floorpress 4/4

– BW  frontkick n dog 10

Complex 3: KB RDL w pull- pow.snatch- TGU w windmill 4/4

– BW  decksquat n boxjump

ABSolution:

KB dbl legswipe/lift n crunch 10/15

KB situp 5

KB dbl farmwalk