Sön: Q KepperLoop 2

Söndagsblåsare a la Q… Puls och tryck.. på allt.

Skön genomkörare! Och alla pressade på rejält,, 🙂

Runt 18-22 på löpband och riktigt feta KB 32.

Q KepperLoop LH II

Warmup: KB swing 10 + BW slowmotion 4

Squat- quadflow- sit-thru – crab/tri- hindu

30w, 30 rest x 4

KB dbl alt clean // sprints

Skiers pull // Frontkicks

KB dbl d.clean – alt jerk- squat // sprints

KB swing-g hold // spider hang pushup

Finisher: 30/30/30/30 x 2

Dbl susp bosu dbl step

KB renegade row

Medball slams

Static low plank