Sön: Q Kamph Bot

En liten duo körde Q.. Ett skönt och tungt köttande av kettlebells och nya movs/komplexer.

Hann med att testa en ny grymmeövning med dragmaskin och bosu oxå!

Q Kamph Bot

Warmup: BW complex

2 rounds

KB Sideclean n snatch n windmil n lunge -alt side

KB fight stance clean n dynamic catch

• KB outside swing – on bosu

2 rounds

KB knee clean/press n plank

KB kneeing dbl alt clean n standup – alt side

• KB outside swing – on bosu

2 rounds

KB pushup n renegade n deadlift

KB lunge n halo – alt side

• KB outside swing – on bosu