Sön: Q Kamph Bot
En liten duo körde Q.. Ett skönt och tungt köttande av kettlebells och nya movs/komplexer.
Hann med att testa en ny grymmeövning med dragmaskin och bosu oxå!
Q Kamph Bot
Warmup: BW complex
2 rounds
KB Sideclean n snatch n windmil n lunge -alt side
KB fight stance clean n dynamic catch
- KB outside swing – on bosu
2 rounds
KB knee clean/press n plank
KB kneeing dbl alt clean n standup – alt side
- KB outside swing – on bosu
2 rounds
KB pushup n renegade n deadlift
KB lunge n halo – alt side
- KB outside swing – on bosu