Fre: Q BlackTab 7 C

Fredagsbrännare…?  Japp!

7 rundor KB & sprints… Både tungt, pulsigt och sjöblött! Ett Q koncept som alltid funkar.

Riktigt bra drag och lätta ben på alla!  Supert!

Nu kan vi njuta av skön fredagskväll…

Q BlackTab 7 C

Warmup: lite sprints //  squat / rolldown/should rot

20/10 x 8 x 7

KB clean n rev lunge // sprints

KB high pulls  // sprints

KB clean ’n snatch  // sprints

KB complex (sw-cl-pr-sq)  // sprints

KB sidecleans  // sprints

KB rtw w stop  // sprints

KB OH hold/walk  // sprints

Finisher:

Skier max  1min