Tis: Q Roor Rab

Tisdagskiller? Jo en tackar!

Pulsen på topp.. spänst, styrka, core, rörlighet o lite av allt.

Frontkickarna va en riktig killer i den kombon 😉

Allt med ett härligt, gott o starkt gäng..

Q Roor Rab

Warmup:

Crabturn/tripod-hindu x  & KB cl-jerk-windmill-get down/up

30/30/30

CB swing-hold-lunge

BW swingplank s.hand

Skier pull

– – – – 

KB halo n squat

BW front kick

Bosu dbl step

– – – –

CB alt uppercut lunges

BW hindu pushups

Box powerjumps

ABSolution: Bosu 5-5-10 x