Sön: Q Rheptide

Söndag på Lindholmen..

En riktigt skön Q. Igen.

Styrka, kontroll, core, ben o armar och go puls.

Några fick skön träningsvärk hörde jag idag 🙂

Q Rheptide

Warmup; BW complex

Crabturn-tripod flow- dog/hindu

3 rounds

Susp KB s.hand swing 10/10

3leg hindupushups 5/5

Susp bosu squats ( n jump) 10/10

TAB:

KB high pull // sprints

KB clean-snatch-oh walk  – switch L/R x3

TAB:

KB halo / KB s.hand swing // sprints