Sön: Q Piantera

Sön em… lite lagom Q va det tänkt..

Men ujuj, secken stänkare! 😉  Tungt och pulsigt.

Som låten ” I’m broken” typ  hehe

Q Piantera

BW complex n KB

Sit-thru-plank-tripod 4 + KB alt swing 4 + KB s.leg RDL

30/30/30

Bosu s.leg burpee pushup L

KB snatch n OH lunge L

Sprints

Bosu s.leg burpee pushup R

KB snatch n OH lunge R

Sprints

KB Double Side Swing

Ball X-knee

Boxjumps

BB/KB clean n squat

BW crabturn bridge n dog (s.hand)

Boxjump side

ABSolution: 10 min

KB swing // plank  (KB OH plank, KB plank twist