Tis: Q Rephtor

Q Rephtor. Tisdagsröjare. Tungt. Puls. Core.

5 pers, blytungt redan efter 1:a rundan 😉

Nya året börjar hårt hehe… Satt skönt med ett spa efteråt

Q Repthor

Warmup: BW complex

Sq- quad 4- sithru/crab/tripod 4- hindu 4-inch 4

30/15 , 4 rounds

KB fig8 n tornado lunge

Sprints

KB swing- gobletsquat- press

Sprints

Bosu- CB gamma n flag

BW frontkicks n bearsquat

BW Plank walk (towel)

Bar pushup n legsout