Ons: Q KBarkdof

Onsdag.. specialinsatt Q.

Duo. KB och sprints.

Och.. oj oj. Den blåste liv och släckte ner kroppen för dagen..

Skön tryck/pulsröjare!  Sjöblött…

Q KBarkdof

Warmup: BW complex

Inch – hindu- soma/war/soma twist 4-hindu

Dropset – 7-5

KB deadlift

Pullups

30/30/30, 30 rest

KB frontlunge push (dyn clean)

KB halo n rev lunge

Sprints

KB knee snatch n sit-thru

BW legover pushup

Sprints

Med ball alt kneeslam n plank

KB rtw w stop

Skier pull