Fre: Q Rabocca

Halvsoft på pappret, däckad o trött blev resultatet.

Riktigt tung och brutal fredagsknäckare 😉

Kan ha att göra med efterföljande TRX 30 och Tabata 45 oxå.. hehe

Grymt kämpat!!

Q Rabocca

Warmup: BW complex

twisting shinbox- bridge twist- decksquat-sprawl-pushup- warrior-plank twist-crawlback

3 Rounds

* KB dbl complex 5*5

– swing, clean, squat, press, lunges

* Sit-thru pushup 2 – jump pullup 5

* Bar- pushup n legsout 5

* Frontkicks 10 // quickropes  x 2

ABSolution:

Ten Touch Twists x 50 reps

Butterfly Sit Ups x 50 reps (arms out n back)