Tis: Q Tilton

Kanske inte värsta dräparen, men den satt rätt gott ändå 🙂

Mkt ben, mkt core och armar… och puls här och var 😉

Alla lite starkare…lite mer framfötter

Q Tilton

Warmup: BW complex

TAB 1

Side to side stepups // bench hops

• KB renegade row 3x 10

TAB 2

Plank hops // knee hugs

• KB floor press 3x 10

TAB 3

Jump lunge kick ups //  sumo chair bounce

• KB snatch 3x 10

Finisher:30/30/30  x 3

KB s.swing // s.hand plank // sprints

Quad jumps // quad hold // sprints