Tis: Q AniMotion Congo

Blev en Animotion.. bara kroppsvikt i 40/20.  Så j-kla bra träning även om inte alla uppskattar den lika mkt som jag o några till.

Funktionellt, tungt o svettigt.

Q AniMotion Congo

Warmup BW complex
Inch- soma/war2- crab/tripod- dog/press-inch

40/20×4, 60 rest
——————–
Frontkicks // Spiderman pushups

Quad jumps // Deck Squat jumps
Scorpio Soma( alt low pl scorpio)  // Hindu pushups

Sit-thru tuck jumps // Crabturn – tripod

Upward dog presses // 3legged plank-dog
Airb rev lunges // Rocca Forearm press

/ 3x
TF pushup – Soma lunge 12
Superman Plank 12
Frog jumps hold 12