Fre: Q Grumbel 10-5

En skön Q med lite tyngd och ett trevligt nytillskott som provade på.

Lite nya sköna kombos med klot, klubbor o kroppsvikt.

Och vår nya ab-finisher är aldrig fel..

Q Grumbel 10-5

Warmup: BW complex

2 rounds,  10/5 reps

-KB dbl forw/back walk 4/4

-KB dbl alt floorpress

-KB renegade row

KB halo n squat – bosu

KB swingswitch – bosu

KB situp n press

Finisher

BW frontkick n dog

BW pullups / ring lawnmover

Scorpio pushups

ABSolution Finisher:

6 min, 30s intervalls

Leg scissor, pilates 90 twist, alt sprint plank, alt rolling jackknives,  alt legcrunch, legsup