Sön: Q Hinderphux

OK, här blev det hopp. En massa massa hopp 😉

Fanns inte nån energi kvar alls. Hos nån.

Men jäkligt kul!

Q Hinderphux

Warmup:

Squat n crawl 4- warrior- crawl- crabsw/tripod 2-dog

30/60/15 rest x 2

T-stand pushup /  Box track – long

Medball Decksquat OH bridge kneetuck /  Box track – long

BB row or high pull /  Box track – long

Bosu squats /  Box track – long

Med ball slam n sprawl /  Box track – long

TRX alt pulltwist/  Box track – long

ABSolution Finisher:

6 min, 30s intervalls

Leg scissor, alt sprint plank, alt rolling jackknives,  pilates 90 twist,  alt legcrunch, legsup

Finisher:

6 min, 30s intervalls

Skierpull, KB rtw w stop, Sprints,  KB dbl alt clean, bosu dbl step, hindupushups