Fre: Q Fremfpheider

Lite skivstång, lite kroppsvikt, lite KB, lite med ball och lite mer kroppsvikt.

Mkt styrka och puls. Superpass sa Johan.. 🙂

Bra jobbat av alla småbjörnar 😉

Q Fremfpheider

Warmup: BW 4

Sq – Sit-thru – crawlout – warrior – jump –

Decksquat – sprawl – walk push – inch

7-6-5

BB BearComplex

Pullups

BW/medball decksquat- slam

KB snatch L/R

Bar legsout n pushup

ABSolution: x3

KB dbl alt clean n twist 16

BB fallout 8

Med ball X-knee 32