Tis: Q WereWolf

Ujujuj… en riktig go Q tryckare. Tung som tusan. Och rejält med puls..;-)

Men ändå så skönt.. hehe

Starkt jobbat av oss alla!!

Q WereWolf

Warmup: BW complex

Quad 10 – Sit-thru-crawl-warrior/ham- pushup- dogtouch

3 rounds

KB 2-hand shinbox OH press 8

KB dbl clean n squat 8

KB dbl high pull 16

KB dbl fwd/bwd lunge 8/8

KB sit up 8/8

+

KB dbl legraise 10/15

Quadjumps 100

Finisher . 30/30/30

KB clean n press L

KB clean n press R

Sprints