Tors: Q AlphaMash

Det blev en Q egenträning. Inte så ofta det blir det längre 😉

Matade på med tunga kettlebells. Grym skön överkropp/core… Riktigt skönt och tungt. Och 100 cont Quadjumps bet.. hehe

Kan dra till Istanbul med gott samvete och bara vila 🙂

Q AlphaMash

Warmup: BW complex

2 x

CB gamma cast n squat n flag

KB sidecleans n dbl jerk

Bar – pushup m legsout

KB alt dbl clean

Bar- KB renegade row

KB snatch (2nd + OH squat)

KB dbl twist

——

Finisher:

100 quadjumps

20 Alt kneeslams

KB 64 Farmwalk