Tis: Q Wyteph Flow

Satt skönt. En lagom Q på en tisdag..

Mkt överkropp, core och uthållighet.

Alla så mkt starkare på allt. 🙂

Q Wyteph Flow

Warmup:  BW complex

sit-tru air- crawlout- rollpushup- war/up-

3 rounds, 30/60, 30 rest

Bar underpull

– BW  complex

Bar static dip

– BW  complex

CB bosu swingswitch

– BW  complex

CB 180 swing

– BW  complex

TAB:

Sprints // KB 360 swing

Sprints // KB standing fig 8

Sprints // superman plank