Sön: Q Roscage

Ny go söndag på Lindholmen och runt buren.

En både benmosare (bosu efter crawlout och surfer jumpsen) och genomkörare för hela kroppen!

Underbar stämning, egen musik och glada, starka gruppdeltagare 🙂

Starkt som alltid! Och sen fick vi fina armband oxå…

Q Roscage

Warmup: BW complex

4 rounds 30/30, 30 rest

A- BB squatpress L/R

B- Susp crawlout n sit-thru / bosu dbl step

C- Pullups / KB alt clean

D- KB farmwalks (stepup) / bar hang

E- Elbow box / surfer bench jumps

F- KB dbl deadlift / bosu stir