Fre: Q Brahn Keller

Då va det fredag igen..och det blev en ny go Q-kombo.

Rörlighet, styrka, råstyrka, spänst och puls i massor..

Skönt gott gäng som gjorde en kalasinsats. Igen!!!

Nu återhämtning innan TRX 30 och en Tabata 45.. 🙂

Q Brahn Keller

Warmup: BW

Squat- sit-thru2 – warrior-soma touch-inch

5 rounds of:

– BW complex

Sq- sit-thru- crawlout- warrior n fr.kick- crabturn n tripod- dog- press/hindu- inch

– KB complex

KB swing- h pull- snatch- wm- f. lunge 3/3

– Puls complex

Med ball slams 10

High box jumps 10

Finisher: Slam/h jump/jump x 2/h jump/ slam x 7

ABSolution:

Bosu KB stir 10

Wheel rollout 10