Sön: Q Las Hordes

Första Q-passet på Fysiken Lindholmen..

Och där satte vi ribban för resten av hösten 😉

Sköna goa ( och långa) intervaller med rejäl puls och tryck.

Alltid lite kul med bur, säckar, dragband, utrymme, mer kb’s, boxar mm 🙂

Q Las Hordes

Warmup: BW complex

Sq- sit-thru2 – crabsw +tripod 2- dog/press- inch

60/30 + 30/15x 2 Rounds

BB twister (+squat-press)

– KB alt swings

Suspended run reachout

– OH ballpush alt L/R

Alt bar/TRX underpulls

– KB hold alt revlunges

Drag pull-ups L/R

– sidesteps hurdles

Elbow/sidekick punches on bag

– alt powerjumps on box