Tis: Q Breemer SG

Några tillbaks från semester åkte på en skön Q tryckare..;-)

Grymt bra kämpat. Kontroll, balans, puls o tryck.

Q Breemer

Warmup: bw complex

squats 10- inchworm/fr.kick5 5

30/15, 4 rounds

KB rdl n row L

KB rdl n row R

Bosu dbl step n sit-thru 2

CB dbl grip lunge twist n punch L

CB dbl grip lunge twist n punch R

Ape sidejumps n KB squat-press

Scorpion pushups (static)

TAB:

Sprints // KB rtw w stop

Sprints // BW plank X-knee