Mån: Mr Flitcher REPRIS

En go skön repris på Q Mr Flitcher..

Tog rejält i armar o core… och puls 🙂

Grymt jobbat av min SmallGroup och trevligt med finbesök oxå

Q Mr Flitcher

Warmup: BW complex

5x5x3 L/R

KB clean n lunge

KB snatch

KB sidelunge

KB halo

KB 1/2 world w stop

KB renegade row

KB alt floorpress

– – –

KB dbl alt clean 10

KB dbl rack twist 10

30/30/30

Rev pushups, elbow planktwist, sprints

Rocca press, quad hold, sprints