Sön: Q CBuss 55

Söndagens lilla testrunda med elite-gänget ( nästan hela). Klubbor och lite nya movs, och bw kombinationer..

Tror vi fick med allt.. och lite till 😉 Och..så j-kla kul, tyngt och snabbt. Max på bandet som avslutning :-))

Q CBuss 55

Warmup: frontkicks4- 3legdog- rolldown pushup- inchworm

5 rounds of:

CB s.arm gamma circle 5/5

KB snatch n oh-squat 5/5

CB cosack lunges 5/5

KB holded p.clean (alt outside clean) 5/5

Medball OH throw + slam 5/5

Frontkick – glide n pushup – decksquat  5/5

2 min KB circuit:

KB half 8 – 2 x goblet squat + biceps + press

ABSolution & TAB:

sprints // KB half 8

sprints // hold n twist