Mån: Q RepRanger

Nygammal skön klassiker i ny tappning.. 3 st hårda goa  7min rundor.

Tunga KB, tunga CB och tunga Bodyweights. Allt varvat med snabba fötter, hopp och sprints..

Sjöblött och skakiga armar.  🙂

Q RepRanger

Warmup: BW complex

7 min

KB station- p clean, snatch,  close pushups 5/5/5

– Quick twist sidesteps

7 min

CB station- warriorlunges, gamma, rtw w stop 10/10/10

– long jumps

7 min

BW station- frontkicks, hindu push, crabswitch 10/5/10

– sprints

ABSolution: KB woodchopper 3×10
Stretch: BW complex