Fre: Q Kang Cult

Uuuuuj!  Ett nytt grymt vinnande Q upplägg 😉

Och som den satt. Giftigt tung KB complex i stege ner med en rasande tabata KB/sprint i mellan.

Tungt o puls de luxe.. Såna kommer det blir mer av.

Så himla starkt jobbat av alla inblandade 🙂  Supert!!

En Tabata 45 0 TRX 30 på det sen..så förstår ni att en va lite matt allt på kvällen 😉

Q Kang Cult

Warmup: x3

Inchworm – frontkick/bridge 2 – warrior/soma lunge 2

2×5

Clean – jerk- oh lunge – windmill

KB rackwalk L/R up/down…

TAB:

KB goblet press // sprints

2×4

Clean – jerk- oh lunge – windmill

KB rackwalk L/R up/down…

TAB:

KB half 8 w stop // sprints

2×3

Clean – jerk- oh lunge – windmill

KB rackwalk L/R up/down…

TAB:

KB dynamic row // sprints