Tis: Q Netalion SmallGroup

Liten go tisdags Q, med ett trevligt nytillskott som fick kämpa hårt. Men med bra vilja och peppning går allt.

Puls, kordination, spänst, styrka, core och en skön avslutning.

Starkt!! Härligt att se när rutinerade gardet har blivit så mkt starkare och bättre..

Q Netalion SmallGroup

Warmup:

Inch-dog-warrior-frontkick-somatouch-lionsquat-plank-inch

30/15 x 4 rounds

KB half 8 w stop

Stepbox quicksteps

CB halo2 -dragon squat

Med.ball squatjump-sprawl

Rolldown pushup

KB s.hand pendulum swing ( split) L

KB s.hand pendulum swing ( split) L

Bosu dbl step
10min: KB swing // plank vari