Mån: Q Rawolian

Måndag… en skön liten blästrare med Q Elite.

Lite nya movs och 3 rundan va grym (t tung..secken puls!)

Och då hann vi inte ens med de 2 tabata-rundorna på löpbandet.

Bara att jobba lite och sen ladda om för Tabata BW 45 ikväll.. 🙂

Q Rawolian

Warmup: BW complex

30/30/30, 30 rest x 3

CB s.cast n box step up L

CB s.cast n box step up R

Inchworm w pushup

30/30/30, 30 rest x 3

KB twist bosu dbl lunges L

KB twist bosu dbl lunges R

Hindu pushups

30/30/30, 30 rest x 3

KB half 8 w stop

KB pow.clean /snatch

Frontkicks full

ABS: Bosu 5-5-10 vs CB flagpress x 3