Tis: Q Therapy K

Blev en nyskapad lite complex-variant.

Grymt tung och skön med nära max på kloten och klubbor. Och som avslutning 400 ( som blev 200) reps med bodyweight..

Stark insats och bra teknik! 🙂

Q Therapy K

Warmup: BW complex-

sit-thru/crabturn-bridge/warrior-frontkick

5×5, 5 rounds

KB pow.clean-swing-clean-squat/jerk

5×5, 5 rounds

CB cosack lunge-pull/press-cosack (alt

(Alt KB cosack-press/triceps-cosack)

100×4

Sit-thru,  quadjumps,  bridgelifts,  athlean back floor lifts

Bonus…

CB airborne squats +kneeing alt casts l/r