Fre: Q FE Woofer

Jo, det blev allt en liten go omgång med de svarta kloten. Än mer bålstyrka och utmaningar i rörelser.

Och ben.. och armar.. 😉  Vi fick med allt.

En repris på den blev önskad. Bra jobbat A!  Teknik, styrka o ch puls hela tiden framåt… 🙂

Q FE Woofer

Warmup: hiptwist, bw

KB alt clean-lunge

KB alt dbl clean n twist

– BW ninja boxjumps

KB sidecleans n squat

KB snatch n lunge

– TRX rev plank walk

KB kneeing highpull n press n windmill

KB bridge press

– X-pushups

30/30/30/30, 30 rest

KB half8 w stop -Sprints

KB woodchopper -Sprints