Sön: Q Exitos

Då blev det en ny go Q ( igen 😉 )

Mkt tunga ben, slams, core-rotation, spänst mm. Styrka, spänst och mkt core.

Härligt sön-gäng som matade på 🙂

Q Exitos

Warmup: BW complex  alt KB swing // sit-thru

30/15, 4 Rounds

KB goblet dyn squat (32)

CB dbl swing n’ swipe

Broad jump – quad 180 turns

KB dbl squat + box stepup

TRX mma droptwist

Rope slams

ABSolution:

2 x Bosu 5-5-10, Ball 360 // KB farmwalk