Tis: Q Garba Toxic ( Cardio Toxic! )

Ja jisses.. snacka om monsterpass. Alla låg däckade efter varje liten 6 minutare..;-)

Puls o styrka i vansinnes kombo..  Borde egentligen döpts till Cardio Toxic!!

Nya sköna(tunga) KB movs + tung kroppsvikt o sen snabba fötter på bandet.

Go liten yrsel efteråt..

Q Garba Toxic

30×4+30 rest x 3

KB snatch to lateral snatch L/R

BW frontkicks

Sprints

KB f.pattern split pulls L/R

BW Scorpio pushups + lion jump

Sprints

KB f.pattern high-rot KB L/R

BW 3leg dog – plank

Sprints

KB goblet squat n twistpress L/R

BW rolldown pushups + X-knee

Sprints