Ons: Q SmallGroup Kroenen special

Jo da… det blev trötta killar och svettiga ansikten idag.

Tungt och mkt puls 🙂   Mkt tungt…

Grym avslutning och insats!

Q Kroenen SmallGroup

Warmup: bw complex

2 rounds of:

DB snatch splitjumps 8/8

– Quadjumps/ sit-thru/ pushup 4×4

DB kneeing clean n windmill ( elbow touch) 8/8

– Quadjumps/ sit-thru/ pushup 4×4

Decksquat + boxjump 16

Bosu dbl step – 1 min challenge