Mån: Q Triple Complex

Och en ny Q… igen. 😉  Triple Complexes bjöds det på idag!

Mycket corespänning genom hela passet och härligt mkt kontroll i rörelser.

Axlar, mage, bål o ben… Slutklämmen satt tungt inne 🙂

En go dos Q mao..

Q Triple Complex

Warmup: soma complex

KB complex: x 3

– – G.swing/OH squat – low halo2 – OH press up

DB rev flys

KB Renegade Rowr

BW complex: x 3

– – Airbourne s.leg squat – warrior3 pose + rot cosack

Trx Knuckles

Rolldown pushups w plate

BW yoga complex: x 3

– dog pose/ press-  – bear squat – crawl out- TF pushup w spider2

Tab: sprints // KB deadclean