Tis: Q Asbest

Vi backade av lite, båda 2 idag… men en alldeles lagom Q, med styrka, spänst, puls o det mesta.

Alltid lika trevligt med en del av Q Elite gänget 😉

Q Asbest

Warmup: quadjump4+sit-thru2+sprawl/pushup/cobra/pushup

Skill: CB gamma cast

40/20 x 4

KB dbl clean-squat-twist?

KB kneekick-decksquat-raise-press

CB s.revolver alt lunges

Bosu RTW w stop

DB dead split jerks L/R

Kneeup-jump-long

Low glide plank + pushup

10 min: 40/20 – swing//plank, kb hold, OH

TAB: sprints // kb sidecleans, rocca press