Mån: Q Format Res

Riktigt snabb o go sköning som bet gott på puls o tryck…

Trots trångt o tajt om utrymme på Kasern, fick vi till en liten Q de luxe.

Mkt spänst, styrka o uthållighet. Go mix av allt 🙂

Q Format Res

30/15, 60 rest, 5 rounds 

CB alt swingsquats

TRX alt rev s.leg squat mobility

KB dbl alt rack+clean

Ropeslam alt twist

Sidejumps hurdle w rev scorpio pushup

ABSolution: 3x

CB oh twist situp L/R

Bosu 5-5-1

KB spinal rock pullover

TAB:

Sprints // CB variations x 3