Mån: Q Deserter

Veckostart de luxe!  Goa “små” pulstoppar och helkroppsfys..

Hopp, ben, rörlighet, core, puls, core, ben o blandat godis.

Bet lite på oss alla 3. 🙂

Q Deserter

Skill:

kb tgu 2×5, KB knee cl-press-plank 2 x5 l/r

30-15, 120 rest , 5 rounds

KB jumpswings

CB goblet squat + press

Hurdlejumps side / bosu dbl step

KB renegade row / kb alt row

Frontkicks w pushups

KB dbl twist + squat

Medball slams / alt rope slams

Tab: sprints // plank vari x 2