Lör: Q Buffalo Bells

Första riktigt goa testet med Kb och klubbor. Och givetvis lite animal…

Satt som en smäck! Eller hur M?

Lite mer kontroll, axelstyrka så dras det på med tyngre vikt. Go arbetspuls..:-)

Q Buffalo Bells

Warmup: sit-thru – squat ladder

Skill:  ball s.leg hamstrings 4 x 10

3-5 rounds:

KB heavy swing 20

KB rack sidecleans 20

CB single bruiser  squat 10

CB dbl swing to hold 10

CB single shoulder cast 2×10

– jumprope 50

– frontkicks with sprawl  10

Stretch