Mån: Q Fortiori

Mixed mumma… Kettlebells, bodyweight och clubbells.. Skön go stege.

Lite “lätt” o lagom.. efter gårdagens test med klubborna, och innan kvällens tabata 😉

Lite tyngre på allt så har vi en riktig go rackare o vänta

Q Fortiori

Warmup: 8 min

Ladder 5-10-15-20-15-10-5

Frontkick’n pushups

CB single swing-squat

KB dbl cleans

Rev grip pushups / alt kb squat jumps

CB diagonal OH crunch

Absolution: kb russian twist, butterfly situps

Stretch: scorpio hold, x-leg-x-arm, hamstrings, pidgeon